如何改善晚睡强迫症？七招帮你改善晚睡强迫症
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发布时间：2017-09-05
现在很多人都是夜深了还没入睡，他们已经形成了一种晚睡强迫症，不到某个点就不睡觉或者睡不着。那么，我们该如何改善晚睡强迫症呢？
自我催眠
自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
调整心态
调整心态，重新定位自我。患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。
此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。
要认识到晚睡强迫症的危害
晚睡会加速衰老，降低免疫力，视力也会下降等一系列危害。
改善睡眠环境
如果环境实在不好，考虑换个环境长期居住。如果不可以的话，降低噪音用耳塞，降低光的强度用床帘、眼罩，把手机的声音关掉并且把它放得远远的。买一些自己喜欢的床品。
不要享受拖拉的成就感
有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。
合理膳食
适宜多服用多种维生素，尤其是维生素B、C和E，补充体内的钙铁锌硒，可以有助于补充大脑皮层的养分，保持神经元的正常工作在一个适度的范围内。
说出自己的紧张情绪
找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。